05.12.2021

02.11.2021 ИА Крымский Телеграф — Что советуют включить в рацион диетологи из США?

Снижать вес постепенно и вкусно: американские врачи-диетологи советуют разнообразить свой рацион питания авокадо, яблоками, брокколи и семенами чиа.

По словам специалистов, такой набор продуктов помогает в улучшении обмена веществ.

— Сочетание клетчатки и полезных жиров в авокадо положительно влияет на обмен веществ, уменьшает количество воспалительных процессов в организме и помогает быстрее сбросить вес, — цитирует She Finds специалиста Триста Бест.

Авокадо с тостами из цельнозернового хлеба на завтрак поможет дольше оставаться сытым в течении дня, а во время ужина — поспособствует скорейшему перевариванию тяжелой пищи.

Сладкоежкам специалисты предлагают использовать семена чиа при приготовлении полезных смузи. Всего в 30 граммах семян содержится около 10 граммов клетчатки. Еще одним ее источником являются брокколи.

— В небольшом количестве брокколи может содержаться до пяти граммов клетчатки. Этот овощ помогает ускорить метаболизм, а кроме того, налаживает правильную работу кишечника, — рассказала диетолог Лиза Ричардс.

Специалисты рекомендуют не забывать и о яблоках. Для их переваривания организм использует много энергии, что повышает обмен веществ.

— В одном яблоке может содержаться до четырех граммов клетчатки, которая ускорит метаболизм и поможет дольше оставаться сытым, — считает Ричардс.


Поделиться новостью: