20.05.2022

21.07.2021 ИА Крымский Телеграф – Чем утолить жажду в жару, а что даже вредно употреблять в знойную погоду, рассказал диетолог

Летом стоит пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания. Согласно научным исследованиям, даже легкое обезвоживание снижает концентрацию и работоспособность.

– Для утоления жажды лучше употреблять очищенную негазированную воду, но если хочется разнообразия, можно попробовать ароматизированную воду с добавлением фруктов и ягод. В жару отлично тонизирует холодный чай. Тонизирующий напиток можно приготовить из каркаде, травяного или зеленого чая, – сообщает диетолог-терапевт Ольга Безугла.

Диетолог рекомендует ограничить потребление «жидких калорий» в виде соков, смузи, газировок, чая или кофе с сахаром и сливками. В жидком виде калории хуже действуют на организм, и нам трудно за ними проследить. Такие напитки добавляют лишние калории в течение дня, и они хуже утоляют жажду, а порой действуют наоборот, стимулируя желание снова их пить.

Употребление кофе также стоит ограничить. По словам Ольги, чрезмерное употребление кофеина будет стимулировать чувство жажды.  Бодрящий напиток можно употреблять не более 3 чашек в день, и желательно в первой половине дня.


Поделиться новостью: