14.08.2022   |  
  |                     |  

05.01.2022 ИА Крымский Телеграф — «Постзастольными» советами поделились специалисты

Новогодние праздники — один из периодов в году, когда столы россиян ломятся от еды, а потребление пищи порой может стать бесконтрольным. Как разгрузить свой организм после длительного «обжорства», рассказали специалисты.

Такое понятие, как «разгрузочный день» – весьма размыто. Подход у каждого специалиста к нему тоже разный.

Если говорить о лечебном голодании, то существуют даже специальные клиники, где диеты назначают не просто медицинские работники, а доктора-диетологи с высшим образованием и клиническими наработанными методиками.

— Разгрузочный день разгрузочному дню — рознь. Он нужен, только если вы сильно «загрузились». В человеке живет 4 килограмма бактерий — это размер кошки. Вот представьте, вы не кормите кошку 1-2 дня. Как итог, эти бактерии начинают поедать клетки кишечника. Поэтому я пользы в этих днях практически не вижу. Если только для специальной диеты нет рекомендаций специалистов, — рассказала фитнес-инструктор Виктория Витковская.

Если же без разгрузочных дней не обойтись, специалисты рекомендуют «держать золотую середину», в том числе и при выборе продуктов. К примеру, можно в течение дня употребить 9 отварных белков. Желток есть не стоит. К белку можно добавить два грейпфрута. Еду следует разделить на весь день.

Не рекомендуются в эти дни физические нагрузки, но лежать на диване тоже не нужно.

— Физические нагрузки могут отрицательно воздействовать на сердечно-сосудистую систему. Следует побольше ходить. Это усилит перистальтику кишечника, — дополнила Витковская.

Чтобы вывести из организма лишнюю воду, рекомендуется массаж, но не лимфодренажный.

В противовес разгрузочным дням в некоторых случаях рекомендуются и загрузочные дни. Их следует проводит после длительной диеты. Как правило, после диет замедлен обмен веществ, а длительные ограничения приводят к «режиму компенсации», то есть организм «копит».

В загрузочный день рекомендуется употреблять белковую пищу и добавить силовую нагрузку. Стоит учитывать, что в случае противопоказаний загрузочные дни не рекомендуются.


Поделиться новостью: