11.05.2022 ИА Крымский Телеграф — День «Ешь, что хочешь»
В последнее время врачи пришли к выводу, что диеты и всяческие пищевые ограничения приводят к стрессам. Это происходит из-за недоедания и нехватки микроэлементов из продуктов, которые вы исключили из питания.
В результате из-за стресса организм не худеет, а наоборот, набирает в весе еще больше, начиная делать запасы впрок. Поэтому, в обход таким стрессам, стоит просто правильно питаться: есть небольшими порциями, но чаще или есть только тогда, когда хочется, контролируя импульсы мозга. Есть много вариантов не ограничивать себя, а правильно питаться. Также нужно делать дни, когда можно разрешать себе кушать все, что хочется.
Загрузочный день, или читинг, — это то время, когда вы запланированно едите куда больше, чем обычно, можете побаловать себя любимыми продуктами.
Зачем это надо? Допустим, вы начали худеть, сперва урезали калории, увидели результат, порадовались, пришли в спортзал — снова увидели, что вес становится меньше, — радуетесь еще больше, вам осталось немного, например всего 5-10 килограмм, как вдруг ваш вес останавливается, вы уже не можете урезать калории, это будет опасно для здоровья, да и тренироваться чаще тоже уже некуда — тут на помощь приходит читинг, цель которого раскачать постепенно замедленный в процессе похудения обмен веществ, такое контролируемое поедание большего количества калорий дает нашему организму понять, что все окей, мы не голодаем, не надо запасать впрок любую еду, можно снова продолжать сжигать жир.
Ну, или у вас какие-то сложности в жизни и вы долгое время находитесь в стрессовом состоянии. Тут вам просто необходимо съесть что-нибудь сладкое.
Помните, как мама в известном сериале «Моя прекрасная няня» говорила своей дочке: «Доню, скушай мармаладку». Дело в том, что сладости вырабатывают в организме серотонин — гормон счастья.
